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冬季养生 早睡有助补阳
发表时间: 2021-01-21     阅读次数:      字体:【

冬季天气特别冷,很多人估计都不爱出门,不上班的时候就喜欢缩在家里看电视、玩手机。整天窝在家里,身体健康日渐下降。因为人一旦缺乏运动,代谢能力会下降,从而导致身体堆积毒素。若是还不注意保暖的话,很容易惹上一身疾病。为了健康着想,下面介绍几个引终季养生知识,建议人们要学起来,进而帮助预防疾病。

哪些冬季养生常识有助保健身体?

  1、早睡有助补阳

  冬季大自然就入休眠状态,阳气需要藏起来才能养身。每天晚上坚持早睡,当身体进入深度睡眠之后,阳气才能藏入身体。因为人醒着的时候,阳气是浮动于身体之外的,很容易导致阳气流失。为了补阳,建议人们每天要在晚上11点之前入睡,让自己趁早进入深度睡眠。

  2、多喝开水

  冬季天气冷,在没有暖气的厕所里排尿,会觉得非常冷,觉得屁股冷飕飕的。所以很多人不愿意喝水,因为一喝水就要上厕所排尿。然而冬季天气十分干燥,皮肤很容易丢失水分,不及时补水的话,皮肤会变得特别干燥,也容易出现口干舌燥、皮肤发痒等不适问题。

  另外,体内水分不足的话,人体血液就会比较粘稠,很容易出现血栓问题,特别容易诱发心脑血管疾病。为了避免发病,人们在冬季的时候,要记得多喝水。注意因为天气冷,所以喝开水比较合适。热水喝下肚,身体立马就暖起来了,有助人们驱寒保暖。

3、喝生姜红茶

  冬季天气冷,不及时保暖的话,很容易被寒气入侵,从而诱发各种疾病,比如说感冒、咳嗽等。想要预防疾病,就需要保暖身体,如果是选择食疗的话,建议喝多生姜红茶。因为生姜性温有暖身驱寒作用,再者红茶有助提高体温,两者搭配泡茶饮用暖身效果更好。

  4、活动手脚

  很多人因为冬季天气冷,而很少运动,长时间缺乏运动,四肢会变得非常僵硬。而且身体越缩着整个人会觉得更冷,运动量过少不利于血液循环和新陈代谢。为了身体健康着想,冬季也要坚持运动。户外冷的话,建议在室内做瑜伽、练练太极拳等,这些运动能够帮助伸展四肢,帮助调节身体的新陈代谢机能。

  如果不怕冷选择户外运动的人,要记得穿保暖吸汗透气的衣服,以免汗液附着在皮肤上,容易导致身体着凉。同时锻炼之前必须要注意热身,帮助疏松筋骨,降低运动过程意外发生的可能性。



 
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